Teenused
Tasuta tutvumisvestlus
Tutvume omavahel 20-minutilise tasuta vestluse käigus, kus kuulan lühidalt ära sinu loo seoses unega. Selle aja jooksul saame arutada, kuidas saaksime koos sinu une kvaliteeti parandada ja kas minu personaalne une nõustamine sobib sinu vajadustega. Vestlus annab meile võimaluse hinnata koostöö sobivust ning leida parim viis edasise toe pakkumiseks. Broneeri ja astu esimene samm parema une suunas!
Konsultatsioon
Alustame põhjaliku une hindamisega, kus uurin sinu harjumusi, rutiine ja uneprobleeme. See aitab mul koostada isikupärase uneplaani, mis põhineb just sinu vajadustel. Mitmed probleemid saab lahendada juba ühe konsultatsiooniga, kuid vajadusel pakun ka täiendavaid kohtumisi, et jälgida progressi ja teha kohandusi, kus vaja.
Minu lähenemine keskendub peamiselt käitumuslikele muudatustele, mis on teaduslikult tõestatud tõhus viis, mis parandab 50-60% inimestel märkimisväärselt unekvaliteeti.
CBTi
CBT-i (kognitiivne käitumisteraapia unetuse raviks) on tõhus ja teaduslikult tõestatud meetod, mis keskendub negatiivsete mõtte- ja käitumismustrite muutmisele, mis häirivad und. Uuringute kohaselt on CBT-i efektiivsus unetuse ravis 70–80%, aidates paljudel inimestel märkimisväärselt vähendada unetuse sümptomeid ja parandada une kvaliteeti ilma ravimite abita. Terapeutiliste tehnikate abil õpid asendama unele kahjulikke harjumusi tervislikumatega, vähendades ärevust ja toetades pikaajalist und.
Hinnakiri
- Konsultatsioon: 40€
- Korduv konsultatsioon: 25€
K.K.K.
Korduma kippuvad küsimused
Minu lähenemine on täielikult kohandatud sinu vajadustele ja keskendub peamiselt käitumuslikele muutustele, mis on teaduslikult tõestatud kui tõhusad viisid unekvaliteedi parandamiseks. Lisaks pakun ma spetsiaalseid CBTi tehnikaid, mis aitavad unetuse korral.
Lähtudes oma kogemusest, saan jagada ka väärtuslikku teavet selle kohta, millised meetodid olen ise läbi proovinud ning millised neist tõepoolest toimisid ja millised mitte.
Minu lähenemine on täielikult kohandatud sinu vajadustele ja keskendub peamiselt käitumuslikele muutustele, mis on teaduslikult tõestatud kui tõhusad viisid unekvaliteedi parandamiseks. Lisaks pakun ma spetsiaalseid CBTi tehnikaid, mis aitavad unetuse korral.
Lähtudes oma kogemusest, saan jagada ka väärtuslikku teavet selle kohta, millised meetodid olen ise läbi proovinud ning millised neist tõepoolest toimisid ja millised mitte.